Здоровье

Как сохранить здоровье легких?

У вас проблемы с дыханием? Вы хотите сохранить свои легкие здоровыми? В настоящее время многие люди страдают от проблем с легкими из-за их нездоровой и несбалансированной жизни. Загрязнение воздуха является основной причиной нездоровых легких. Ваши легкие обеспечивают прекрасную работу каждый день. Сильные легкие поставляют большое количество кислорода в вашу кровь, а также позволяют вам прилагать усилия, жить и работать хорошо. Подобно нашему телу, легкие также требуют ежедневного ухода и преданности. Поэтому сегодня в этой статье мы расскажем вам несколько советов, как сохранить здоровье легких.

Если у вас проблемы с легкими, то вы можете испытывать такие симптомы, и они следующие:

  • Боль при дыхании
  • Кашель и одышка с физическими упражнениями
  • Одышка в простых действиях
  • Постоянный кашель
  • Слабость с изменением в активности

Лучшие советы по поддержанию здоровья легких:

Теперь ниже мы расскажем вам лучшие советы, которые поддерживают здоровье ваших легких. Они заключаются в следующем;

1. Техника Хафф Кашель:

Метод Хафф Кашель представляет собой последовательность мини-кашля, одинаково обращенных к одному большому кашлю. Для этого вам поможет ваш респиратор.

2. Выполните хрусты:

Очень важно, чтобы ваши легкие работали по 10–20 хрустов в день. Ваша грудь, а также мышцы живота позволяют вам втягивать воздух. Укрепляйте их, и вы также можете попробовать глубокое дыхание.

3. Оставайтесь гидратированными:

Очень важно пить 2 литра жидкости или воды каждый день, чтобы очистить слюну. В конце концов, вам следует сначала проконсультироваться со своим специалистом, чтобы выяснить, какие действия будут проходить в остальной части вашей стратегии лечения. Поэтому, пейте больше воды, потому что хорошая гидратация помогает удерживать слюну дыхательных путей влажной, что делает ее расслабленной, чтобы кашлять.

Узнать больше: Как иметь здоровую печень

4. Использование лестницы вместо лифта:

Чтобы сохранить здоровые легкие, вы должны отмечать многочисленные поездки вниз по лестнице в подвал каждый день. Есть много упражнений, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, например, езда на велосипеде, подъем по лестнице или быстрая ходьба. Они помогают держать ваше сердце, а также легкие в достойной форме.

5. Есть антиоксиданты:

Употребление в пищу продуктов, похожих на брокколи, а также грибов, которые содержат антиоксиданты иронично, что помогает вам полностью очистить легкие от вредных воздействий свободных радикалов, вызванных загрязнением.

6. Используйте защитную маску:

Это очень важно для тех, кто работает с места на место пыли, химикатов или асбеста, чтобы надеть защитное снаряжение, считая противогаз в дополнение к проветриванию рабочих зон. Когда вы путешествуете в условиях загрязнения, вокруг рта и носа используется маска для лица или шарф, так как промышленное облучение представляет собой главную опасность для здоровья легких, что приводит к раку легких, ХОБЛ и астме.

Узнать больше: Как сделать живот здоровым

7. Постуральный и перкуссионный дренаж:

Обратитесь к врачу, если вам нужен постуральный и перкуссионный дренаж. В этом процессе слизь удаляется из легких в дыхательные пути, поэтому их можно выкашливать. Перкуссия, гарантированное дренажное положение, глубокое дыхание плюс кашель полностью перерабатываются в этом методе.

8. Избегайте курения:

Курение является основной причиной тяжелых заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ, а также рак легких. Дым может повредить ваши легкие, потому что дым от сигар, трубок и сигарет покрывает более 4000 вредных химических веществ. Также защитите себя от пассивного курения. Проведите в своем доме запретный для курения регион.

9. Будьте внимательны к загрязнению воздуха:

Очень важно знать о загрязнении воздуха, а также обеспечить вашу порцию, чтобы сохранить воздух свежим. Загрязнение воздуха внутри и снаружи может стать источником проблем со здоровьем, особенно для людей, которые обеспечивают заболевания легких.

Узнать больше: Домашние средства для жирной печени

Источник изображения: Shutterstock

Смотреть видео: Жить здорово! Три теста на здоровье легких. (October 2019).

Загрузка...