Красота и мода

11 советов, чтобы сгладить живот в домашних условиях: результат появится через 2 дня

Вам трудно тренироваться, чтобы сгладить живот? Есть несколько способов, с помощью которых вы можете легко уменьшить брюшной жир. Диета, а также упражнения играют важную роль для того, чтобы получить плоский живот. Таким образом, в этой статье я рассмотрел некоторые из лучших советов, чтобы получить плоский живот в вашем доме.

Подсказки, чтобы Выровнять Ваш Живот дома:

Давайте посмотрим, как сгладить желудок с помощью простых приемов, следуя ежедневно.

1. Идеальная осанка:

В то время как вы едете, сидите, а в противном случае просто подходите к врачу, представьте себе, что на спинке стула есть резинка, а в противном случае - влажная краска, поэтому вам нужно взять себя в руки как альтернативу откидывания назад. Держите лопатки как внизу, так и спине, поднимите брюшную полость, плюс рисунок физически свяжите грудную клетку вместе и внутрь.

2. Избегайте алкоголя:

Бокал вина на каждый прием пищи может быть причиной того, что ваши джинсы также плотно облегают. Чрезмерное употребление алкоголя может поднять уровень кортизола, незамедлительно перенести жир в желудок.

3. Сократить соль:

Избыток соли позволит вам накопить больше жидкости, что способствует вздутию и дополнительному весу воды.

4. Пейте мятный чай:

Это не ошибка, что многие рестораны предлагают посетителям конфеты мяты после еды - мята - это пищеварительная помощь. Приготовьте мятный чай, иначе положите в листья мяты перечной воду или зеленый чай.

Узнать больше: Тренировка пресса для плоского живота

5. Ешьте больше клетчатки:

Предназначенный для каждых 10 граммов клетчатки, которую вы потребляете ежедневно, ваш желудок будет содержать примерно на 4 процента меньше жира. К счастью, есть больше приятных привычек, чтобы увеличить ваше волокно, чем рубить коробку хлопьев отрубей: 2 яблока, полстакана бобов пегой лошади, 1 артишок, и в противном случае 2 чашки брокколи все предложат вам 10 грамм волокна для выравнивания живота каждый ,

6. Включить имбирь:

Имбирь помогает успокоить желудочно-кишечный тракт, а также помогает уменьшить вздутие живота. Положите в свой зеленый чай немного свежего тертого имбиря, в противном случае варите несколько нарезанных кусочков корня, чтобы получить имбирный чай.

7. Цветные овощи:

Овощи богаты полезными ископаемыми плюс мало калорий, которые используются для выравнивания живота. Овощи, такие как капуста, помидоры, брокколи, шпинат, горох и бобы, богаты полезными ископаемыми, и в них нет жира. В качестве альтернативы для приготовления овощей с большим количеством масла и специй, попробуйте овощи-фри с небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла.

Узнать больше: Упражнения для плоского желудка

8. Острые цитрусовые:

Фрукты, похожие на апельсин, киви, лимон, мандарин, свежие лаймы, служат выдающимися жиросжигателями. Цитрусовые богаты витамином С, который увеличивает обмен веществ, а также сжигает жир быстрее по сравнению с дополнительными фруктами. После того, как вы установили правило снижения веса, ешьте цитрусовые с множеством других жиросжигающих фруктов, таких как яблоки, виноград, арбуз и клубника, для быстрых результатов.

9. Пуш-ап

Встаньте на землю в положении отжимания и положите руки так, чтобы они были на 2 дюйма шире ваших плеч. Держите ноги на месте, отведите руки как можно дальше, затем идите назад. Выполните 10-12 повторений. для дополнительного вызова вы можете поднять одну ногу раньше, чем вывести руки вперед и назад.

10. Восхождение на веревку:

Сядьте рядом с ногами впереди себя, а ноги вытеснены в V-положении. Поднимите пальцы ног. Разверните мышцы ядра и поверните позвоночник в C-образную форму. Поднимите руки вверх и сдвиньте их, потому что, если вы шли по веревке, слегка наклоненной при каждом достижении. Выполните 20 вылетов за каждую руку.

Узнать больше: Как получить плоский животик за 10 дней

11. Арахисовое масло:

Одна порция арахисового масла имеет 2 грамма клетчатки, а также 8 граммов белка, на пике живучих мононенасыщенных жирных кислот. Включите арахисовое масло в свой рацион, чтобы получить плоский живот дома.

В заключение, может быть много способов сгладить желудок, но лучший способ сгладить желудок состоит в том, чтобы следовать нашим вышеупомянутым советам, так как они в естественном и здоровом состоянии.

Смотреть видео: Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат (December 2019).

Загрузка...